松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等功效。

　　經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能，延緩衰老。

　　紫甘藍(lán)

　　春季萬(wàn)物始生，很容易引發(fā)傳染性疾病，紫甘藍(lán)含有豐富的維生素C和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，非常適宜春天養(yǎng)生食用，能提高身體抵抗力，預(yù)防傳染病。

　　而且紫甘藍(lán)對(duì)于春季皮膚瘙癢以及感冒也具有一定療效。

　　胡蘿卜

　　春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體，容易致病，尤其是呼吸道疾病，因此春天適合吃些胡蘿卜，其含有豐富的維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功效。

　　而且胡蘿卜有補(bǔ)肝護(hù)肝之效，也是春季養(yǎng)肝不容錯(cuò)過(guò)的食物。

　　油菜

　　春天氣溫回升快，空氣干燥，是非常容易上火的季節(jié)，易引發(fā)口腔潰瘍，而油菜能清熱解毒，祛風(fēng)瀉火，預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍等，此外油菜富含維生素C，具有抗病毒的作用，由此可見(jiàn)，油菜是春季養(yǎng)生不可或缺的食物。

　　芹菜

　　春季肝火旺盛，是血壓不穩(wěn)定的季節(jié)，芹菜有預(yù)防血壓升高的功效，其富含維生素、煙酸和礦物質(zhì)，可以使毛細(xì)血管的通透性降低，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，而且青色入肝經(jīng)，芹菜對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝也很有作用，很適合春季食用。

　　男人如何做到飲食健康

　　1.少食多餐

　　不要吃完大盤子里的所有食物。把小巧可愛(ài)的盤子放在桌上，并在盤子里放上小份食物。這樣您不僅能夠品嘗所有食物，并且不會(huì)有腹部不舒服的感覺(jué)。

　　2.細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽，這樣您可以更好的感受食物的美味，并且也會(huì)吃的較少。

　　3.多吃新鮮水果和蔬菜

　　在自己的餐桌上放上新鮮的水果和蔬菜。這是餐間好的零食，能夠有效地幫助我們不要吃太飽。

　　4.勿破壞飲食規(guī)律

　　很顯然，在周末大家都想睡到自然醒。但是奇怪的是，嚴(yán)格遵守已習(xí)慣的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，你會(huì)感覺(jué)更好。

　　5.勿吃多余的食物

　　永遠(yuǎn)不要帶著“拯救食物”的目的吃東西。雖然有時(shí)的確是如果現(xiàn)在不吃這個(gè)小沙拉，就不得不扔掉它。但是一旦您吃了這個(gè)小沙拉，那您就做了傷害自己的事。

　　6.勿空腹喝酒

　　不要空腹喝酒，在喝酒前要先吃些東西。不要在喝酒的時(shí)候吃甜食，因?yàn)檫@樣對(duì)肝臟有害。

　　結(jié)語(yǔ)：我們都知道飲食與健康是密不可分的，男士朋友要是想擁有一個(gè)健康的身體，那么就一定要做注意自己飲食上的調(diào)理，今天小編給大家介紹了吃瓜子可以防男科病和男人春季吃什么健康的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>