香甜軟糯促消化蒸米飯加點醋

　　在米飯中加些醋，可使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，松軟可口。

　　但加醋的好處不止于此。對于消化不好的老年人來說，吃這樣的米飯，會很好消化，可以減輕腸道的負擔。

　　男人飲食：不能缺的9類食物 第九個重要

　　1.富含硼的食物

　　如葡萄干、杏仁、鱷梨等，研究表明，硼攝入量多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

　　2.富含鈣的食物

　　如牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等，研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥。

　　3.富含鉻的食物

　　如谷類、肉類、魚貝類及啤酒等，美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

　　4.富含番茄紅素的食物

　　如西紅柿、西瓜等，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

　　5.富含葉酸的食物

　　如綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等，瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致阿爾茨海默病(認知障礙癥)的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。

　　葉酸有益預(yù)防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙癥發(fā)病危險。

　　6.富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　如沙丁魚、三文魚等，男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。

　　7、歐米伽3

　　脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。如動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等。

　　8.富含維生素E的食物

　　如花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認知障礙癥風險。

　　9.富含精氨酸的食物

　　如豆制品、花生等，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性欲望。