失眠真是讓男人困擾不已，夜里睡不著，白天打瞌睡，嚴(yán)重影響生活、工作。那么，男人失眠怎么辦呢?男人失眠吃什么食物好呢?下面，我們一起到文中看看，男人健康飲食的方法有哪些吧!

　　晚上躺在床上三四個(gè)小時(shí)還睡不著，這該怎么辦呢?失眠不是一朝一夕就能夠緩解的，只有通過飲食慢慢調(diào)理才能改善睡眠。那么，失眠吃什么食物能夠改善失眠呢?

　　7種食物改善睡眠

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜是常見的食物，它不但能夠改善失眠，同時(shí)還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素主要的功效就是會(huì)對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。

　　2.核桃

　　核桃是補(bǔ)腦的食物同時(shí)也是提高睡眠質(zhì)量的佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

　　3.食醋

　　醋在廚房是必備之物，因?yàn)榇拙哂姓{(diào)味殺菌的功效，是我們飲食中必不可少的一味調(diào)料，很多人不管是做菜還是吃飯，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸還可以促進(jìn)人體脂肪的代謝，使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。

　　4.蘆筍

　　蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質(zhì)，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。