夏季男士減肥粥

　　炎炎夏日，妹子們不想流汗運(yùn)動(dòng)卻想要更瘦。今天小芊推薦給大家四款瘦身粥，不僅能消脂而且能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)是夏日減肥利器。下面就隨小芊看看這四款瘦身粥做法。

　　紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

　　準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

　　具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

　　芹菜粥

　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

　　準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。

　　具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

　　魚(yú)肉粥

　　減肥原理：魚(yú)肉脂肪少，而且能夠滿(mǎn)足“肉食”者們的胃口。

　　準(zhǔn)備材料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花。

　　具體做法：將魚(yú)肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開(kāi)后，再將魚(yú)肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

　　鮮果燕麥粥

　　減肥原理：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。

　　準(zhǔn)備材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、藍(lán)莓若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

　　具體做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，后飾以藍(lán)莓綴即可。