飲食養(yǎng)生已經(jīng)成為男人生活中必要的事，你們知道男人養(yǎng)生食譜有哪些嗎?怎么吃養(yǎng)生效果才好?下面由三九養(yǎng)生堂小編為大家分享幾款男士專屬養(yǎng)生食譜，你還在等什么趕緊來學學吧!不能錯過哦!

　　目錄

　　1、男性養(yǎng)生必知的黃金食譜 2、男性夏季養(yǎng)生食譜

　　3、男人生活健康養(yǎng)生食譜 4、男人養(yǎng)生食譜對癥吃

　　5、男人常見的養(yǎng)生食譜 6、適合男人的養(yǎng)生茶

　　7、親民的男性養(yǎng)生食譜 8、夏季男人養(yǎng)生飲食注意事項

　　男性養(yǎng)生必知的黃金食譜

　　有多少男人能在在高壓的狀態(tài)維持強壯的身體?繁忙的工作讓他們的身體每況愈下，作為家庭支柱的男人們，身體健康容易透支，飲食是身體健康的基礎，健康的食譜才能保證男人年輕有活力!這里介紹男人的8大黃金食譜。

　　1、大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　2、多吃蠔能補精

　　男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　3、燕麥有益心血管

　　燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

　　4、深海魚少中風

　　男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。