平時(shí)要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。

　　如果要按摩的話，順著肚臍眼的外面一圈，從肚臍眼旁邊慢慢按，然后再移動(dòng)，三到五秒就可以放開，可以促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)。

　　如果天氣冷會(huì)造成整個(gè)人都不想動(dòng)，你就會(huì)想吃東西，如果吃的東西很油的話排便就沒那么好。

　　回到家你可以選擇泡澡或泡腳，當(dāng)你身體溫度上升，整個(gè)人開始飆汗的時(shí)候，下半身的代謝也會(huì)得到提升。

　　當(dāng)然，重要的其實(shí)是要知道便秘的原因，而不是單純的知道該如何解決。

　　便秘為什么會(huì)讓下半身腫脹是因?yàn)槲覀兿掳肷淼撵o脈回流到腹腔就會(huì)匯聚成下腔靜脈，然后再往心臟去。

　　如果你有便秘問題，腹壓就會(huì)增加，可能壓到回流的血液導(dǎo)致下肢腫脹。

　　如果是單側(cè)的腫脹你可能要想到是不是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了問題，因?yàn)榧皶r(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

　　陋習(xí)五：經(jīng)常蹺二郎腿

　　女生上班或者穿短裙短褲的時(shí)候就會(huì)習(xí)慣性的翹起二郎腿。

　　長(zhǎng)期下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿的一些部位，如大腿外側(cè)就會(huì)開始堆積脂肪。

　　這時(shí)候可以選擇用刷子配合精油去推，但是晚上十點(diǎn)之后就不能推了，因?yàn)榇笸韧鈧?cè)的位置是膽經(jīng)，如果過了十點(diǎn)還推的話就會(huì)上火。

　　長(zhǎng)期翹腳除了會(huì)堆積脂肪，還可能會(huì)造成長(zhǎng)短腿以及骨盆的疼痛。

　　一開始想要改掉翹腿是一件很難的事，你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。

　　因?yàn)槲覀兊纳眢w無法維持同一個(gè)姿勢(shì)超過2個(gè)小時(shí)，壓久了會(huì)影響血液循環(huán)，對(duì)身體造成傷害。