女性都希望有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿，不但可以拉長(zhǎng)身形，更讓人顯得更有氣質(zhì)?？墒窍胍?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1212078-1.html' target='_blank'>瘦腿就要做很多瘦腿運(yùn)動(dòng)，要不就是繁瑣的瘦腿霜、瘦腿精油。有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單有效審時(shí)間的瘦腿方法呢?今天我們就推薦給大家一個(gè)上班族瘦腿的有效方法。

　　1、早上起床做晨操

　　每天早上起來(lái)以后，不妨利用3分鐘的時(shí)候做做瘦腿晨操。動(dòng)作：雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動(dòng)，緩緩的拉動(dòng)腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。

　　2、走路去上班

　　如果你離上班的地方不遠(yuǎn)，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài)，好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。

　　3、爬樓梯到辦公樓

　　爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢(shì)。具體方法：當(dāng)你爬上臺(tái)階時(shí)，必須收起腹部，然后將后腿吊起拉伸成直線，這個(gè)動(dòng)作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

　　4、上班時(shí)做做椅子操

　　當(dāng)你來(lái)到辦公室之后，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動(dòng)作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛煉大腿的內(nèi)肌肉，幫你改善大象腿。

　　5、中午吃飯時(shí)選擇含鉀的食物

　　有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。

　　6、晚上回家給腿部來(lái)個(gè)瘦腿按摩

　　當(dāng)你勞累了一天，回家之后不妨來(lái)一個(gè)泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然后像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經(jīng)，這樣都能起到瘦腿的效果。