怎么樣瘦腿才是好的

　　我們都知道女生是非常的在意自己的身材的，她們在用各種辦法想讓自己的身材看上去更加的完美，其中瘦腿是很多人都想要的，但是找了很多的辦法之后還是沒有什么效果，所以接下來要說的一些內(nèi)容可能就會對瘦腿的女生們有所幫助。

　　方法1

　　腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。

　　上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。

　　方法2

　　左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。

　　然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復做也能達到瘦腿的目的。

　　方法3

　　右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸。

　　再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復做，這種方法也有利于瘦腿。

　　方法4

　　腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。

　　方法5

　　干洗腿

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　以上的這些辦法都是有相應的科學依據(jù)的，所以只要你去嘗試了之后就會發(fā)現(xiàn)其實效果是非常的明顯的，但是要注意的一點就是千萬不能過量的去完成一些運動，這樣可能不但沒有達到自己想要的結(jié)果，有些時候還可能造成一些損傷。