夏季是很多人減肥瘦身的好時(shí)機(jī)，夏季人體消耗的能量比較多，很多的人氣溫升高，食欲會(huì)隨著下降，吃的少了就會(huì)瘦了嗎?你們知道怎樣減肥嗎，怎樣快速減肥呢，夏季怎樣減肥有效呢?下面就和小編一起來(lái)看看究竟該怎么快速瘦身吧!
目錄
1、錯(cuò)誤減肥方法阻礙塑身 2、超有效的夏季減肥方法
3、腹部減肥方法 4、危險(xiǎn)的減肥方法
錯(cuò)誤減肥方法阻礙塑身
很多人減肥失敗是因?yàn)檫x擇了錯(cuò)誤的減肥方法或進(jìn)入了減肥誤區(qū)。所以大家在減肥之前一定要認(rèn)清這些真相。下面我們來(lái)一起看看有哪些減肥方法是錯(cuò)誤的吧!
錯(cuò)誤的減肥方法
1、單一食物減肥
錯(cuò)誤：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實(shí)上卻會(huì)反過(guò)來(lái)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。
正確：其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來(lái)要吃4兩飯的，現(xiàn)在改成2兩;本來(lái)要吃一整個(gè)PIZZA的，現(xiàn)在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會(huì)攝入過(guò)多。
2、不做運(yùn)動(dòng)減肥
錯(cuò)誤：每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運(yùn)動(dòng)，只會(huì)令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。 正確：配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。
3、半途而廢減肥
錯(cuò)誤：減少食物攝入而減輕體重，約三四個(gè)星期后，體重會(huì)停滯不前，這是正?，F(xiàn)象，不可就此泄氣。 正確：若不改變生活習(xí)慣，減肥無(wú)法獲得長(zhǎng)久成功，且極易反彈，應(yīng)把眼光放遠(yuǎn)，養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣。
4、過(guò)分重視體重
錯(cuò)誤：不應(yīng)只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無(wú)關(guān)。
正確：同樣體重的兩個(gè)人，可能因?yàn)槠渖眢w結(jié)構(gòu)、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來(lái)比乙胖，但也許她的體重并沒(méi)有乙重，這完全是因?yàn)榧椎闹竞看笥谝业脑颉?/p>
5、地獄式減肥
錯(cuò)誤：千萬(wàn)不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會(huì)拖垮身體，導(dǎo)致貧血等損害健康的情況。 正確：養(yǎng)成均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，不要過(guò)量進(jìn)食是基本原則。
6、短期內(nèi)減重太多
錯(cuò)誤：短期內(nèi)令體重下降的節(jié)食方法是不能持久的，反而會(huì)引起反作用，導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食。 正確：各種資料顯示，1星期減1公斤以上會(huì)造成身體過(guò)度的負(fù)擔(dān)，是不可取的。
