床上減腿法

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動作 10至15次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。

　　辦公室減腿法

　　到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成90度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做10次。

　　爬樓梯減腿法

　　慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

　　再加上一個，雖然有點欠扁，但不得不說，穿高跟鞋疾走太有利于瘦腿了，特別是對很難瘦下來的MM來說。

　　提醒

　　大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之后一定要記得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢復(fù)而影響了大腿減肥效果。

　　想知道怎樣瘦大腿有效嗎?不要急，小編立馬為你推薦4大瘦腿方法，保證讓你快速瘦大腿。

　　瘦大腿方法一、貼墻壁

　　這個動作必須要在飯后5分鐘以后開始實行，方法很簡單，你只需要筆直貼在墻壁上，挺胸收腹，讓自己的身體處于緊繃的狀態(tài)，然后再將雙手相扣向上舉起，手心要朝上。每天堅持15分鐘即可，絕對能讓你看到驚喜的瘦大腿的效果。

　　瘦大腿方法二、拍打腿部

　　這個方法對大腿或者小腿都非常有效，但你必須持之以恒。每天在洗完澡后擦上緊致腿部的產(chǎn)品，然后用雙手拍打即可。但必須每天持續(xù)半個小時才有效。

　　瘦大腿方法三、用腿部做“石頭剪刀布”

　　大家都喜歡用手做“石頭剪刀布”，其實多用腿部做做剪刀腳也是瘦大腿的重要動作哦。在做的同時，盡量腳分的越開越好，能幫促進腿部脂肪食物燃燒。

　　瘦大腿方法四、看電視時多抬抬腳

　　其實，還有一個方法是非常簡單也非常有效的。就是坐在椅子上不要彎曲膝蓋，將腿抬起，做個10次以后再換另一條腿。這個動作能非常有效的消除大腿兩側(cè)的肥肉。

　　結(jié)語：腿部多余的脂肪對于女性來說，是一個非常嚴重的問題，所以會積極的尋找消滅腿部贅肉的方法。不過只有正確的方法才能帶來良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些瘦大腿的方法，都是非常有效的。大家在自己減肥瘦身的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!