大腿處堆積的脂肪，是很多女性倍感苦惱的一個(gè)問題，那么我們應(yīng)該如何瘦大腿呢?瘦大腿有效的方法是什么呢?下面就讓小編為大家介紹瘦大腿的三個(gè)妙招吧!這些方法都非常的簡單，但是對于瘦大腿能夠起到很好的效果哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊來學(xué)一學(xué)吧!

　　招數(shù)1、根據(jù)不同問題制定不同運(yùn)動(dòng)方法

　　1、頭痛問題：肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪

　　瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練美腿功

　　雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。

　　臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

　　這套動(dòng)作都很簡單，所以需要我們多次進(jìn)行練習(xí)哦!不過一般隔天練習(xí)一次就可以了，而且在一開始不要太多急躁，只需要每個(gè)動(dòng)作做20到25下即可。隨著時(shí)間的增長，我們可以逐步的增加練習(xí)的次數(shù)哦!不過注意每次重復(fù)練習(xí)之前都要休息一小會(huì)。

　　2、運(yùn)動(dòng)不足造成的松弛

　　瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進(jìn)行針對性的運(yùn)動(dòng)

　　或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。

　　伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行。

　　兩套簡單又實(shí)用的瘦腿動(dòng)作

　　第一套

　　步驟一

　　兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，挺直背脊站立。

　　步驟二

　　上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

　　步驟三

　　以半蹲姿勢維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣一面恢復(fù)原來的站立姿勢。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、挺直背脊站立。

　　注意

　　要注意，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中不要?jiǎng)幼魈?，以免我們難以掌控自己的平衡，終因?yàn)樗さ苟軅?。這是因?yàn)檫@套動(dòng)作主要鍛煉的就是重心的來回移動(dòng)，當(dāng)身體移動(dòng)的時(shí)候，重心就要跟著移動(dòng)哦!