纖細(xì)的雙腿是每個(gè)女人都想擁有的，今天小編就給大家講述一下關(guān)于瘦腿的知識(shí)。說(shuō)到瘦腿大家肯定會(huì)首先想到運(yùn)動(dòng)，不錯(cuò)，小編會(huì)重點(diǎn)給大家介紹瘦腿的一些運(yùn)動(dòng)。不過(guò)還有很多和瘦腿有關(guān)的其它知識(shí)喲。大家快來(lái)看。
游泳瘦腿
普遍簡(jiǎn)單的瘦腿方法首選游泳。趁著現(xiàn)在夏天的高溫天氣，大家可以盡情的跳下泳池，享受這夏日風(fēng)情，而且還能輕松瘦腿呢。
游泳對(duì)于瘦腿真的非常有效。在水中活動(dòng)的消耗的熱量會(huì)比在陸地多很多。
跑步瘦腿
跑步對(duì)于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會(huì)讓小腿變粗。其實(shí)只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。
在進(jìn)行跑步瘦腿的時(shí)候，大家可以采用慢跑和步行結(jié)合的方法。跑步運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要適當(dāng)?shù)拇反蛐⊥?，讓小腿適當(dāng)放松，以免造成腿抽筋。持續(xù)一周后就可看到效果了。
抬腿
雙腿容易水腫的女生要堅(jiān)持晚上抬腿。躺在床上，雙腿向上抬起伸直，與上半身垂直。腳掌向下勾，拉伸小腿。
保持這個(gè)動(dòng)作半小時(shí)。如果覺(jué)得累可以讓腿貼著墻壁，但是不貼著墻壁效果會(huì)更加好。這個(gè)動(dòng)作無(wú)論是緩解水腫還是瘦蘿卜腿都有幫助。
側(cè)踢腿
晚上看電視的時(shí)候，可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瘦腿方法。站立，雙手叉腰，雙腿伸直。
先試著從側(cè)面踢右腿，大家會(huì)明顯感覺(jué)右側(cè)大腿的拉伸，然后放下，如此重復(fù)的練習(xí)。再換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。這樣可以快速減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
坐姿踮腳
這種方法做起來(lái)也挺簡(jiǎn)單的，首先是坐在一張椅子上，這個(gè)平時(shí)都可以做的。
抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然后兩手叉腰，將雙腳的腳尖踮起來(lái)，再慢慢地放下來(lái)，這樣重復(fù)做多10幾次，堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿的脂肪會(huì)減少哦!
上下樓梯
這種方法適合用在上下班的時(shí)候，很是節(jié)省時(shí)間的一個(gè)做法。用腳尖或者是腳跟來(lái)著地，借助著腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，重心要落在腳掌上，以免跌倒。
此時(shí)，要注意，要伸直腰部，千萬(wàn)不要彎著身子走，一格一格地往上走就是了。
膝蓋間夾張紙
久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。
相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。
