很多女性都被自己粗壯的小腿所困擾，想要瘦小腿，又不知道什么樣的方法才有效。那么我們究竟應(yīng)該如何瘦小腿呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，淋巴按摩就能幫你輕松實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。那么下面我們就一起了解下淋巴按摩的具體方法吧!

　　小腿淋巴按摩操

　　step1

　　坐在墊子上，左腿屈膝，使大、小腿成直角，左腳腳掌壓地。先用搽一層乳液在小腿上，然后兩手一上一下，由腳踝開(kāi)始，向上慢慢捏著小腿肚。

　　step2

　　在小腿肚粗的位置，兩手四指并攏，在小腿肚中間向兩邊用力扯拉小腿肌肉。

　　step3

　　雙手依然捏住小腿肚粗位置，然后慢慢舉起腳尖，盡可能舉到高處。

　　小腿淋巴按摩可能會(huì)有點(diǎn)痛，但是要忍耐，重復(fù)動(dòng)作10-15次，然后換右腳進(jìn)行。

　　瘦小腿速效按摩

　　step1

　　在小腿以及腳背上搽上乳液。坐在床上，右腳屈膝，雙手由腳趾方向，向腳踝處直線按摩腳背，疏通腳背的淋巴，約10次。

　　step2

　　雙手握拳，置于小腿兩側(cè)，用力壓住小腿，由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓，然后又從膝蓋處向下壓，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　step3

　　將腳掌弓起處壓在床的邊緣，雙手握拳，放在小腿后方，由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓，然后又從膝蓋處向下壓，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　step4

　　屈起右腿，使小腿右側(cè)貼在床上，兩手一上一下捏住小腿，從腳踝到膝蓋，不斷地左右揉小腿，就像是在扭毛巾般。每組10次，共3組。

　　step5

　　右腿屈膝，使右腳掌壓在床上，雙手一上一下，由腳踝開(kāi)始，慢慢往膝蓋方向用力按摩，直到膝蓋后面的淋巴。

　　step1-step5為一組動(dòng)作，然后換左腳重復(fù)。