6、白蘿卜

　　白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。

　　維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　7、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　8、南瓜

　　南瓜含有大量的β胡蘿卜素和豐富的維生素B2以及維生素C成分，因此對皮膚疾病如冬季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

　　由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。

　　9、番茄

　　番茄含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　10、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吃什么對皮膚好了嗎？吃什么蔬菜、水果對皮膚好你都了解了嗎？小編介紹的幾款對皮膚好的食譜你都學(xué)會了嗎？皮膚不好的人不妨多多食用這些食物吧，長期堅(jiān)持，一定可以讓你養(yǎng)出水靈美人的哦。