夏天吃什么對皮膚好

　　炎炎夏日即將到來，愛美的MM開始醞釀著：夏天吃什么對皮膚好?下面小編來給大家看看夏季可以美白肌膚的佳美食排行榜吧!

　　1、佳蔬菜--苦味菜

　　夏季氣溫高濕度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

　　2、佳調(diào)味品--食醋

　　酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。能解除疲勞，保持充沛的精力。

　　3、佳湯肴--番茄湯

　　夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分。

　　4、佳肉食--鴨肉

　　鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

　　5、佳飲料--熱茶

　　極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

　　6、佳營養(yǎng)素--維生素E

　　維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。

　　油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

　　另外，多吃水果多喝水當然也會對皮膚好了，不過香蕉不要與土豆同吃，容易起斑。想吃出好皮膚并非一朝一夕可以做到，貴在堅持，從現(xiàn)在就給生活增加一些新味道吧。