秋天的時(shí)候人的皮膚非常容易干燥，各種皮膚問題也會隨之而來，光靠護(hù)膚品的保養(yǎng)是無法根治的，還需要通過一些食物來由內(nèi)而外的調(diào)理。那么你知道吃什么對皮膚好嗎？今天小編為您推薦8種蔬果，這些都是皮膚救星，一起來了解一下吧！

　　1、大豆

　　大豆富含很多對細(xì)胞的生長有益的維生素E，可以控制皮膚的衰老，還可以防止色素沉著于皮膚。

　　同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。

　　搭配：豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

　　2、韭菜

　　韭菜含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

　　韭菜含有一定量的鋅元素能溫補(bǔ)肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。

　　護(hù)膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤肺還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。

　　搭配：涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因?yàn)榍鄄巳~中的營養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。

　　3、番茄

　　由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。

　　作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高

　　搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。

　　4、白菜

　　白菜便于儲存，是人們冬季經(jīng)常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品。

　　白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　搭配：因?yàn)椴皇怯冒撞藴珌矸竽標(biāo)宰龇梢远鄻右稽c(diǎn)啦雞湯煮白菜就不錯(cuò)。五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。