每個人都希望自己擁有一個好的肌膚，可是由于天氣干燥，飲食的不合理總是出現(xiàn)皮膚不好的現(xiàn)象。那么皮膚不好怎么辦？吃什么對皮膚好呢？吃什么蔬菜對皮膚好呢？對皮膚好的水果又有哪些呢？今天小編就來告訴你吃什么對皮膚好，讓你巧吃食物養(yǎng)出水靈美人，一起來看看吧。

　　目錄

　　1、吃什么對皮膚好 2、吃什么水果對皮膚好

　　3、吃什么蔬菜對皮膚好 4、對皮膚好的食譜有哪些

　　5、對皮膚好的幾款茶飲 6、不同年齡段吃什么對皮膚好

　　7、夏天吃什么對皮膚好 8、冬天吃什么對皮膚好

　　吃什么對皮膚好

　　1、蘑菇

　　一般認為，肉類和豆類食物中才會含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

　　2、牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

　　牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　3、三文魚

　　三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產(chǎn)生皺紋。

　　不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

　　此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養(yǎng)顏，降低血壓，保護心臟、關(guān)節(jié)，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽。