百合雪梨銀耳甜湯

　　主料：百合、雪梨，銀耳。紅棗，枸杞子，冰糖少許。

　　做法

　　1、顯現(xiàn)百合剝開(kāi)，或者是干百合泡開(kāi)，雪梨去皮切塊，銀耳泡發(fā)撕成小多。紅棗、枸杞洗凈。

　　2、將材料放在湯鍋里大火煮開(kāi)，小火煮5分鐘即可，代晾到室溫即可使用。

　　評(píng)點(diǎn)：是非常推薦的餐點(diǎn)和飯后的甜點(diǎn)。可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，美白肌膚，還有安神明目的功效。

　　七、紫菜：韓國(guó)美女瘦身美膚的法寶

　　紫菜含有的維生素A高達(dá)228毫克，約為牛奶的67倍。很多人聽(tīng)到維生素A就會(huì)想到對(duì)視力的效果，其實(shí)維生素A還是強(qiáng)效的抗氧化劑，可減輕自由基的危害;有助保持皮膚柔軟和豐滿，防止皮膚干燥粗糙、增強(qiáng)新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態(tài)。同時(shí)還含有豐富的維生素C、鐵等，對(duì)皮膚都非常的有好處。

　　紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多，被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達(dá)30%。

　　紫菜還含有在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12，含量與魚肉相近?？蓭椭钴S腦神經(jīng)，預(yù)防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥之功效。

　　除此之外，它含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬?，有利于保護(hù)肝臟。紫菜的1/3是食物纖維，可預(yù)防便秘，保持腸道健康，它所含的微量多糖類，可幫助女性排毒，增加免疫力乃至預(yù)防和抑制癌癥的效果。

　　紫菜蝦皮蛋花湯

　　評(píng)點(diǎn)：熱量低，同時(shí)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，及保護(hù)電腦一族的視力及修護(hù)效果都不錯(cuò)，做好后滴一點(diǎn)香油更加，可以使蔬菜中的維生素A更好的被人體吸收，熱量也不會(huì)增加。

　　八、海帶：女性排毒瘦身第一選

　　海帶大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對(duì)于女性有其特殊的作用，它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤(rùn)美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

　　海帶豆腐湯

　　主料：新鮮海帶1根、南豆腐100克。