卵胞期(月經(jīng)后10天)

　　狀態(tài)

　　荷爾蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身軀除舊布新茂郁。

　　對策

　　卵胞期是肌膚形式出色的時期。這個階段，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增強，血液中的雌、孕激素含量也穩(wěn)步回升，肌膚除舊布新均衡規(guī)矩，皮膚血液豐滿，風(fēng)頭出精心潤滑、白凈水靈的形式。這個時候皮膚也屬于比較“粗壯”的時候，可嘗試些新的美容方法。

　　黃體期(月經(jīng)后第10天算起，持續(xù)14天)

　　狀態(tài)

　　雌性荷爾蒙分泌減輕，雄性荷爾蒙分泌增強;同時，雌激素的工力貶值，孕激素的工力不斷先進。在排卵后產(chǎn)生的黃體素的作用下，簡明內(nèi)分泌失調(diào)。

　　對策

　　這一時期雄性荷爾蒙占主導(dǎo)位置，肌膚處于火急的時期。在雄性荷爾蒙的作用下，肌膚油脂分泌茂郁，毛孔粗壯，除外，孕激素工力的先進，使肌膚角質(zhì)不斷勻禍厚，痘痘、粉刺都可能聚攏暴發(fā)。

　　月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料

　　月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。還要少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。另外，熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經(jīng)期不適，改善痛經(jīng)、色暗、量少等問題?；加腥橄僭錾?，經(jīng)前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為現(xiàn)在一些西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重癥狀，好食用野生西洋參。

　　月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

　　女性月經(jīng)期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)?、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠等等。中醫(yī)認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補血

　　因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。不過紅棗除了補血，還有收血作用，雖然這作用對月經(jīng)的影響微乎其微，然而為了安全起見，經(jīng)期應(yīng)暫停食用紅棗。