防掉發(fā)吃什么好

　　掉頭發(fā)很容易讓人聯想到自己缺失了某些營養(yǎng)，那么吃什么能防止掉頭發(fā)呢?下面我們就給大家介紹一些對頭發(fā)有益的食物，看看吃什么能防止掉頭發(fā)。吃什么能防止掉頭發(fā)呢

　　1、蛋白質類食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。

　　一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要。

　　但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象。

　　這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

　　2、補腎類食物

　　一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下。

　　比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。

　　一些中藥也有很好的補腎作用。

　　3、促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)。

　　因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物.

　　如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　4、雜糧

　　雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維。

　　特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節(jié)方式。

　　5、多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素，這些都是頭發(fā)健康生長的必要營養(yǎng)成分，男人防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。