常言道，嘴上無毛，辦事不牢。寓意這個人辦事不牢靠，那么若是頭上無“毛”呢，脫發(fā)是人們常見的疾病，它不但體現(xiàn)著人們的健康的問題，還影響了大家的心里。因此必須從食物開始注意預防。那么脫發(fā)吃什么好呢? 下面讓小編為大家?guī)黻P于脫發(fā)的飲食知識，希望對大家有所幫助。

　　一、脫發(fā)吃什么好

　　秋冬季節(jié)是脫發(fā)的高發(fā)季節(jié)，可能是氣候使然，讓頭發(fā)暫緩生長，那么，我們除了加強日常的養(yǎng)護之外，還應該重視飲食營養(yǎng)的供給。

　　保健專家表示：外貌和飲食是人們?yōu)殛P注的話題，相信很多人都很在意自己原本就稀疏的秀發(fā)，要是將其與飲食相連，吃些食物供給營養(yǎng)就能防治頭發(fā)可真是一舉兩得。

　　1、吃杏仁防止脫發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人體內的維生素B6、維E、鐵和鋅含量較常人低。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，從而容易導致脫發(fā)。

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

　　2、豆類也是防止脫發(fā)的食物

　　補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　3、吃葡萄干防止脫發(fā)

　　研究表示，葡萄干能同樣有效的延緩和預防脫發(fā)疾病。

　　4、雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。

　　同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　5、柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，

　　同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。