脫發(fā)是一類讓人煩惱的事情，在生活中由于各種原因脫發(fā)問題屢見不鮮。那么，針對脫發(fā)問題你都知道哪些預(yù)防的方法呢?脫發(fā)我們該怎么護理呢?大家不要著急，在接下來的文章里小編將給大家做詳細的介紹。具體內(nèi)容大家請看下文的介紹。
一、脫發(fā)四原因
燙發(fā)頻率過高：頻繁地燙發(fā)和染發(fā)均會對頭發(fā)造成很大的損害，這樣會導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。
生活工作壓力：生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩(wěn)、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，終影響血液循環(huán)及頭發(fā)的營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食營養(yǎng)不良：過度追求苗條的身材，以節(jié)食的方式減肥，會導(dǎo)致頭發(fā)因缺乏充足的營養(yǎng)補給而變得干枯無光澤，進而導(dǎo)致大量脫發(fā)。
女性更年期：女性更年期時，人體的各器官功能均開始衰退，由此雌激素分泌逐漸減弱，這樣便會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。
此外，某些疾病、頭發(fā)扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導(dǎo)致脫發(fā)。
二、預(yù)防方法
飲食調(diào)理可改善發(fā)質(zhì)，多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。
適度地攝取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。
不過，在日常的飲食中過度的食用肉類，這樣不但不能促使毛發(fā)的生長，反而會導(dǎo)致毛發(fā)的脫落。
多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
多吃含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
多吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
多吃含脂肪酸的食物：如魚類。
每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。
