由于現在人們的生活節(jié)奏不斷的增強，這直接導致大家對于養(yǎng)生保健意識的忽略。脫發(fā)便是這些不科學行為的一種表現。針對這一現象今天小編將給大家介紹一些有關脫發(fā)的預防方法以及護理措施，大家請看下文的具體介紹。

　　脫發(fā)預防

　　1、洗發(fā)的科學方法

　　你也許會說，洗頭、梳頭誰不會呀?可別小看這簡單的頭發(fā)日常護理步驟，做好了，也有助于防治脫發(fā)。

　　*首先要保持適宜的洗發(fā)頻率，油性發(fā)質應每天或隔天洗發(fā)一次，干性發(fā)質每周洗發(fā)一到兩次，洗發(fā)的同時，應該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　*其次要選擇適合自己的洗發(fā)香波，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質選用。

　　*再說說梳頭，不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　2、戒煙限酒

　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。因此，戒煙是防治脫發(fā)的一個重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發(fā)”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數量和頻率，每周至少應讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

　　3、合理飲食

　　肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量。堅持多吃谷物，水果，應盡量做到各種營養(yǎng)均衡。已經有脫發(fā)跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物(肥肉，油炸食品)，忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類，肉類，洋蔥等酸性食物。

　　4、調整心情

　　脫發(fā)現象雖然沒有給人的體質上帶來什么痛苦，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心。發(fā)現自己有脫發(fā)的現象，不要驚慌失措，及時調整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，脫發(fā)是可以治療好的，壓力過大反而會加重脫發(fā)。

　　5、正常作息

　　改善生活習慣，注意有規(guī)律的按時作息，盡量避免熬夜，特別是愛玩電腦游戲和看碟的男士，應該趕緊放棄挑燈夜戰(zhàn)的壞毛病，因為提高睡眠質量會非常有助于改善脫發(fā)狀況。