很多人都普遍存在掉頭發(fā)的問題，其實掉頭發(fā)是一種非常正常的生理現(xiàn)象，這是因為人體的新陳代謝所引起的，但是如果掉的頭發(fā)數(shù)量過多就是脫發(fā)的癥狀了，那么怎么才能解決脫發(fā)呢?請大家跟小編一起去下文的文中具體介紹一下頭發(fā)掉的厲害怎么辦吧!

　　頭發(fā)掉的厲害怎么辦

　　一、應(yīng)該

　　1.補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常有脫發(fā)現(xiàn)象的人大多數(shù)都是因為身體內(nèi)缺少鐵質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、胡蘿卜、馬鈴薯、鯉魚以及香蕉等，所以脫發(fā)的人可以多食用些以上的食物。

　　2.補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補(bǔ)充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的是否具有光澤跟人體的甲狀腺的作用有著至關(guān)重要的聯(lián)系，因為補(bǔ)碘不但可以有效的增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，而且還對頭發(fā)的健美具有非常明顯的好處。因為平時多食用紫菜、牡蠣以及海帶等食品。

　　5.補(bǔ)充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　二、不該或禁食

　　1、避免太多的維生素A。

　　2、使用荷爾蒙會加速脫發(fā)。

　　3、很多男性朋友都喜歡鍛煉肌肉，所以一時心急會采取使用激素來促使肌肉發(fā)達(dá)，但是這個方法也是會導(dǎo)致脫發(fā)的加速。

　　4、少抽煙。

　　5、不要大量喝酒。

　　6、辛辣食物會暫時性地增加脫發(fā)。