（三）糯米：溫補脾胃補氣血

　　糯米性溫味甘，入脾、胃、肺經(jīng)，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。脾胃為氣血生化之源，脾胃功能好，氣血才能充足。糯米可以做成八寶粥，加入紅豆、薏米、紅棗、桂圓等食材，既能溫補脾胃，又能補氣血。不過，糯米粘性較大，不易消化，腸胃功能較弱的女性應(yīng)適量食用。

　　三、藥食同源的中藥材：增強補氣血功效

　　（一）阿膠：補血止血滋陰潤燥

　　阿膠是補氣血的經(jīng)典中藥材，由驢皮熬制而成，含有豐富的膠原蛋白、多種氨基酸和微量元素。它具有補血止血、滋陰潤燥的作用，對女性血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠等癥狀有很好的調(diào)理效果?？梢詫⒛z打成粉，加入黃酒、冰糖熬制成阿膠糕，方便食用且補氣血效果顯著。但阿膠滋膩，脾胃虛弱、消化不良的女性應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

　　（二）當(dāng)歸：補血活血調(diào)經(jīng)止痛

　　當(dāng)歸被譽為“補血圣藥”，味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經(jīng)。它既能補血，又能活血，對于女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題有很好的調(diào)理作用。在燉雞湯、煮粥時，可以加入適量當(dāng)歸，增強補氣血的功效。不過，當(dāng)歸有活血作用，月經(jīng)量過多的女性在經(jīng)期應(yīng)避免食用。

　　（三）黃芪：補氣升陽固表止汗

　　黃芪是補氣的重要藥材，能補氣升陽、固表止汗、利水消腫。氣血相互依存，氣能生血，補血的同時補氣，能更好地促進(jìn)氣血生成。女性可以用黃芪泡水喝，或者在燉肉、煲湯時加入黃芪，與紅棗、枸杞等搭配，既能補氣血，又能增強身體免疫力。

　　女性補氣血需要綜合多種食物和方法，堅持長期調(diào)理。通過合理搭配肉類、五谷雜糧以及藥食同源的中藥材，再結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運動等，就能逐漸改善氣血不足的狀況，讓身體充滿活力，由內(nèi)而外散發(fā)健康美麗的光彩。