古人在養(yǎng)生時，也特別提到了飲食，強調(diào)“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充”的說法，說明五谷養(yǎng)生在古代已經(jīng)得到了提倡。所謂的五谷，主要還是指粗糧，不是現(xiàn)在經(jīng)過精細(xì)化處理后的糧食。

　　粗糧的好處就在于其中的膳食纖維多，能潤腸通便，清除體內(nèi)的濕熱。同時粗糧也能調(diào)理脾胃，增強運化能力。更為關(guān)鍵的是，現(xiàn)在人飲食偏向于油膩化，粗糧能加速脂肪分解，避免體內(nèi)有過多脂肪累積，這樣就不至于產(chǎn)生過多內(nèi)熱。

　　艾灸也是去濕熱的有效方式，作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，艾灸的好處有很多，比如能溫經(jīng)散寒，能調(diào)理月經(jīng)，能改善虛寒體質(zhì)等。

　　由于艾葉是溫性的，很多濕熱重的人，就擔(dān)心用了艾灸會有不好的效果，實際上艾灸同樣適合于去濕熱，只是艾灸的位置有所不同而已。一般濕熱重的人，可艾灸肺俞、胃俞、足三里等部位，效果相對來說很好。

　　舌苔厚膩發(fā)黃有齒痕，原因多半是在內(nèi)熱上，由內(nèi)熱過多繼而引發(fā)上火等問題。在身體的具體表現(xiàn)上，不單單是舌苔厚膩，還會伴隨有其他的一些表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)要比舌苔厚膩更能反映出體內(nèi)存在的問題。

　　在調(diào)理時要找到方法，濕熱過重的調(diào)理方法有很多，飲食是關(guān)鍵的一環(huán)，盡量少吃過于油膩辛辣的食物，多吃五谷雜糧，學(xué)會用苦瓜和瘦肉搭配。條件允許時可以用艾灸的方式調(diào)理身體，效果一樣會很好。