四、注意事項與額外建議
1、按揉力度
按揉穴位時，力度應適中，以局部酸脹、微痛為宜，避免用力過猛導致皮膚破損或疼痛難忍。
2、時間選擇
佳按揉時間為睡前，此時人體處于放松狀態(tài)，有利于穴位刺激效果的發(fā)揮。但白天空閑時也可進行按揉，貴在堅持。
3、按揉安全
按揉前保持手部清潔，避免感染;按揉時保持呼吸自然，避免憋氣;按揉過程中如出現頭暈、心慌、疼痛加劇等不適，應立即停止，必要時就醫(yī)。
4、配合生活方式
除按揉穴位外，還需調整飲食，避免吃生冷、油膩、甜膩食物，多吃薏米、山藥、紅豆等利濕健脾的食物。同時，保持規(guī)律作息，適當運動，避免久坐久站，有助于體內濕氣的排出。
結語：按揉穴位這一簡單易行的養(yǎng)生法，無需額外花費，不受場地限制，讓大家在享受按摩樂趣的同時，收獲健康與活力。趕快行動起來，讓這3個穴位成為我們養(yǎng)生路上的得力助手吧!
