隨著年齡的增長(zhǎng)，腎臟功能逐漸衰退是中年人面臨的常見(jiàn)問(wèn)題之一。腎臟作為我們體內(nèi)重要的排毒器官，對(duì)維持身體健康非常重要。中年人如何養(yǎng)腎護(hù)腎？中年人需要特別關(guān)注腎臟的保健和養(yǎng)護(hù)。除了日常生活中的飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉外，按摩養(yǎng)腎穴點(diǎn)是一種簡(jiǎn)單且有效的方法。下面將介紹8個(gè)養(yǎng)腎穴點(diǎn)，并詳細(xì)解釋其按摩方法與效果，希望能幫助中年朋友延緩腎功能衰退，保持健康活力!

　　第1穴點(diǎn)：足三里

　　足三里穴位于小腿前側(cè)突出的骨頭下方，距脛骨前緣指三寸的地方。按摩足三里能夠促進(jìn)腎臟的血液循環(huán)，強(qiáng)化腎功能，改善疲勞和乏力感。

　　按摩方法：呈坐姿或者仰臥位，用大拇指或者中指輕柔旋轉(zhuǎn)按摩足三里穴點(diǎn)，每次持續(xù)3-5分鐘。

　　第2穴點(diǎn)：涌泉

　　涌泉穴位于腳底中央凹陷處，即足跟部位。按摩涌泉可以滋養(yǎng)腎臟，增強(qiáng)腎氣，緩解腰膝酸軟等不適癥狀。

　　按摩方法：坐著或者躺著，隨后將大拇指或者中指放在涌泉穴點(diǎn)進(jìn)行輕柔按壓，每次約達(dá)3-5分鐘。

　　第3穴點(diǎn)：太溪

　　太溪穴位于足底內(nèi)側(cè)，當(dāng)足背與足底連線向前數(shù)第一個(gè)凹陷處。按摩太溪可幫助調(diào)節(jié)腎臟功能，促進(jìn)尿液排出，有助于調(diào)理腎虛。

　　按摩方法：坐著或者水平躺著，用中指輕柔按壓太溪穴點(diǎn)，每次按3-5分鐘即可。

　　第4穴點(diǎn)：歸來(lái)

　　歸來(lái)穴位于腰部正中線的第二腰椎棘突下方，約在腰椎低點(diǎn)的上方兩個(gè)橫指頭的位置。按摩歸來(lái)穴有助于加強(qiáng)腎臟的功能，改善腰痛和腎虛等問(wèn)題。

　　按摩方法：坐著、面朝上躺著都可以，用大拇指輕輕的按揉按壓歸來(lái)穴點(diǎn)，3-5分鐘/次。