近年來，便秘成為了許多人常見的健康問題之一。長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)引起身體的不適，還會(huì)對(duì)整體健康造成一定的影響。針對(duì)便秘問題，人們尋找各種方法來改善腸道功能，其中就包括按壓手上的“通便穴”來緩解便秘的癥狀，那么便秘按摩什么部位？

　　手上的“通便穴”的位置在哪?

　　手上的“通便穴”位于大拇指與食指之間的凹陷處，準(zhǔn)確位置在第一掌骨與第二掌骨之間的中點(diǎn)。該穴位在中醫(yī)學(xué)中被稱為“合谷穴”，也是十二經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈的起始點(diǎn)，可用來調(diào)理臟腑功能。

　　按摩手部“合谷穴”的步驟具體如下：

　　步驟1

　　找到“合谷穴”的準(zhǔn)確位置。將左手掌朝上，用右手的拇指和中指按壓左手拇指與食指之間的凹陷處。按壓時(shí)要注意保持手部清潔，指甲剪短，以免劃傷皮膚。可用適當(dāng)?shù)牧Χ容p揉或者旋轉(zhuǎn)按摩。

　　步驟2

　　開始按摩后，可以有規(guī)律地改變按摩的方式，包括順時(shí)針和逆時(shí)針方向的揉動(dòng)、按壓和推摩。每一種方式都可以嘗試，以找到對(duì)自己為舒適和有效的方法。

　　步驟3

　　進(jìn)行按摩時(shí)，可以選擇合適的時(shí)間段，例如在清晨醒來后、飯前或者睡前使用。每次按摩的時(shí)長(zhǎng)可以根據(jù)個(gè)人感受和時(shí)間安排而定，通常大約持續(xù)5-10分鐘即可。

　　然而，需要注意的是，按摩手上的穴位僅作為輔助治療方法使用，并不能替代正規(guī)醫(yī)學(xué)治療或者藥物。對(duì)于嚴(yán)重的便秘問題，建議患者及時(shí)就醫(yī)并咨詢醫(yī)生的建議。

　　除了按摩通便穴外，預(yù)防便秘還需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、飲食調(diào)整

　　適量多吃新鮮蔬菜、富含水分的水果和粗糧等食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，減少油炸甜膩、辛辣刺激性食物的攝入。

　　2、補(bǔ)充水分

　　每天保證足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，預(yù)防便秘。建議每天飲水量滿足1.5-2升。