我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到周圍朋友說(shuō)近期便秘了，想要喝些酸奶來(lái)緩解一下，但是有的人認(rèn)為喝酸奶有用，有的人覺(jué)得喝酸奶也無(wú)法緩解便秘，那么喝酸奶有助于緩解便秘嗎?想要緩解便秘，可以采用的方法有哪些?

　　喝酸奶有助于緩解便秘嗎

　　有些人認(rèn)為喝酸奶有助于緩解便秘，主要是因?yàn)閷?dǎo)致便秘的主要原因是腸道菌群失調(diào)，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌有助于改善腸道菌群，而酸奶中會(huì)添加一些益生菌，所以適當(dāng)喝酸奶有助于緩解便秘。而喝了酸奶之后便秘?zé)o法緩解，有可能是以下幾個(gè)原因?qū)е碌摹?/p>

　　1、酸奶喝得不正確

　　現(xiàn)在市面上有很多種酸奶，比如發(fā)酵乳、老酸奶、風(fēng)味發(fā)酵乳等，不同的酸奶中含有的活益生菌的數(shù)量是不同的，甚至有些酸奶中并沒(méi)有添加益生菌。

　　在酸奶中添加益生菌不僅能提升酸奶的口味，還能改善腸道菌群失調(diào)，只有喝含有益生菌的酸奶才有助于緩解便秘。

　　2、并不一定被身體吸收

　　雖然喝了含有益生菌的酸奶，但是喝了之后能不能被身體吸收并且發(fā)揮作用，我們是不得而知的。益生菌的存活條件非常高，而且不能受熱，進(jìn)入身體之后還有可能被體內(nèi)的抗生素消滅，因此喝酸奶時(shí)要盡量避免導(dǎo)致益生菌消失的因素。

　　3、其他因素影響了便秘

　　導(dǎo)致便秘的因素有很多，而腸道菌群失調(diào)只是其中重要的一種，如果只喝酸奶，其他導(dǎo)致便秘的因素沒(méi)有改善，也無(wú)法有效緩解便秘。