興沖沖地跑向廁所，費(fèi)勁了全身的力氣，結(jié)果只拉出來一點(diǎn)點(diǎn)，這是讓人非常惱火的事情。如果每周排便少于三次，每次排便都非常困難，這樣的情況持續(xù)了半年，就需要警惕便秘。不少人會(huì)通過吃一些食物來緩解便秘，不過有些常見緩解便秘的食物其實(shí)效果并不好，這些食物有哪些呢?確實(shí)有些食物食用之后能幫助通便，這些食物有哪些呢?

　　哪些常見的食物緩解便秘效果并不好

　　1、香蕉

　　說到有助于通便的食物，很多人第一個(gè)想到的就是香蕉，香蕉中含有豐富的膳食纖維，成熟的香蕉中含有豐富的水溶性植物纖維，當(dāng)體內(nèi)的這種物質(zhì)到達(dá)一定含量時(shí)，確實(shí)有助于通便。需要注意的是，成熟的香蕉中才含有這些物質(zhì)，而我們經(jīng)?？匆姷谋容^硬的香蕉并不能幫助通便。

　　成熟的香蕉吃起來非常軟，而且表皮可能會(huì)有一些黑點(diǎn)，只要果肉沒有變化就可以安全食用。

　　2、蜂蜜水

　　除了香蕉，蜂蜜水也是很多人認(rèn)為有助于通便的食物，不少人會(huì)在早晨起床之后喝一杯蜂蜜水，認(rèn)為有助于潤(rùn)腸通便，確實(shí)有些人喝了蜂蜜水之后便秘的癥狀有所緩解，但是也有不少人喝了蜂蜜水之后便秘癥狀沒有得到改善。

　　不少人喝了蜂蜜水之后便秘的癥狀有所改善，還可能出現(xiàn)腹瀉癥狀，很有可能是對(duì)蜂蜜中的果糖不耐受而造成的，就像有些人對(duì)于牛奶中的乳糖不耐受，喝了牛奶之后就出現(xiàn)腹瀉、腹脹的癥狀是一樣的。