很多家庭是忽視老年人的精神狀態(tài)的，認為只要吃好穿好就可以了，其實很多的老年人都有一定的焦慮、抑郁的情緒，再加上他們一天下來并沒有什么事情可以做，所以很容易就被這些負面情緒給占滿，睡眠質量也就會大打折扣，導致一天只睡上四五個小時。

　　上述說了那么多，其實也能夠看出，有時候并不是老年人不想睡，而是睡不著，睡不踏實。而且為了老年人的身體健康，能夠更加的長壽，一天保持七個小時左右的睡眠是很有必要的，這樣能夠調節(jié)好身體各處的器官，使得機體運轉順暢。而五個小時以下的睡眠，是不利于老年人健康的，縮短壽命不說，還容易誘發(fā)老年癡呆。

　　老年人該如何延長睡眠?

　　首先，要做好睡前的準備工作。老年人在睡前就不要吃東西了，這樣不僅腸胃容易產生不適，對睡眠也是有一定的影響的?？梢栽谒芭菀慌菽_，讓自己的身體好好地放松一下。不過要實在是餓的話，可以在睡前一個小時的時候吃一點水果。

　　其次，白天要動起來。老年人不要總是悶在家里的沙發(fā)上，多運動運動，可以出去走走路，這樣不僅身子骨能夠更加的硬朗，還能夠促進血液循環(huán)，改善睡眠。

　　最后，調控好自己的情緒。老年人盡量的要放寬心態(tài)，什么事情不要總是反復的在心頭盤算，要知道這可是自己一輩子最應該享受的時候，多順其自然地去生活。

　　綜上所述，老年人一天只睡四、五個小時，其實就有上述的幾種因素，但是老年人其實是很需要睡眠的，應該積極地延長睡眠時間。

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