長期睡眠不好對人體健康會造成負面影響。睡眠是我們充電或者恢復的過程，如果無法得到充分、高質量的睡眠，將對身體和心理產生各種問題。長期睡眠不好會得什么病？以下是長期睡眠不好的人可能存在的疾病和5個自救方法，希望能夠幫助大家改善睡眠并擁有良好的睡眠品質。

　　一、長期睡眠不好或存在的疾病

　　1、心血管疾病

　　心血管疾病與人的大腦有著密切聯(lián)系。具體來說，心血管疾病的癥狀會不斷刺激大腦，從而讓人睡不著覺，容易驚醒，導致失眠愈來愈重。

　　2、糖尿病

　　糖尿病患者的中樞神經系統(tǒng)受到繼發(fā)性的影響，導致神經遞質異常，進而影響到睡眠。同時多還會伴有口渴、多尿、多飲等癥狀。

　　3、精神心理疾病

　　焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病會干擾人們的正常生活，影響情緒和心理健康，使其更容易出現入睡難、睡眠質量差等問題。

　　4、神經系統(tǒng)疾病

　　例如頭痛、偏頭痛、神經衰弱等，會引發(fā)疼痛、抽搐、意識障礙等癥狀，導致睡眠質量下降。

　　二、5招教你自救，擁有好睡眠

　　1、建立規(guī)律的睡眠時間

　　建立規(guī)律的睡眠時間有助于調整生物鐘，使身體逐漸適應穩(wěn)定的睡眠模式。盡量每晚在相同的時間上床睡覺，每早在相同的時間起床，以幫助調節(jié)生物鐘，提高睡眠質量。

　　2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

　　舒適的睡眠環(huán)境有利于放松身心，促使睡眠。保持房間黑暗、安靜、溫濕度適宜，并使用舒適的床墊與枕頭。避免使用電子設備，如電視、手機、電腦等，以防干擾睡眠。