老人朋友總是會發(fā)現(xiàn)自己有便秘的問題，這個問題也一直在困擾著他們，出現(xiàn)了便秘后老人的生活質(zhì)量會大大的降低，此時要怎么改善呢?老人想要徹底的改善便秘問題，那么要知道具體的引起便秘的原因，便秘的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?

　　老人便秘怎么改善

　　1、不再使用瀉藥

　　一些老年人在有便秘的時候，總是會依賴于瀉藥來改善這個問題，讓自己排便更通暢，不過這個方法只治標不治本，想要調(diào)理好便秘，首先就要改善吃腹瀉這個不良的習慣。大家可以通過日常的生活習慣進行調(diào)理，這樣能夠讓便秘減輕。

　　2、飲食要多攝入膳食纖維

　　有部分老人因為牙口不好，就會不去吃富含膳食纖維豐富的食物，想要預防便秘這個問題，通過飲食是非常重要的，平時可以適當?shù)某孕┐旨Z，再比如說一些水果。老年人可以通過自己的喜好來選擇，還可以將這些富含膳食纖維的食物加入到日常食譜當中。

　　3、運動鍛煉不可少

　　老人在退休后不能整天整天的待在家里面，此時要經(jīng)常走出房間休息休息，擁抱大自然。適當?shù)臅裉柲軌蝾A防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，還可以避免腰酸背痛，也能預防骨折發(fā)生。還有經(jīng)常鍛煉身體，也能夠讓腸胃蠕動的更快，這樣能夠改善便秘。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣

　　想要預防便秘或者調(diào)理便秘，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會慢慢建立正常的排便習慣，便秘的困擾也會迎刃而解。

　　老人便秘的原因

　　1、藥物原因

　　因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

　　2、菌群失衡