便秘對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都是常見的問(wèn)題，大家也不會(huì)將它當(dāng)做疾病看待，在得了便秘之后，如果身體不能及時(shí)的排解，會(huì)引起嚴(yán)重的疾病，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么好?
蘋果
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某蕴O果，蘋果里面的物質(zhì)，能夠很好的改善腹瀉癥狀，也能夠緩解便秘癥狀，這樣能夠起到一定的預(yù)防便秘的效果，所以對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要到水果店買一點(diǎn)蘋果，食用能夠改善便秘。
蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有人體需要的果膠成分，它是一種可溶性的纖維，有著非常強(qiáng)的保水能力，這樣能夠?qū)⑸眢w中的垃圾快速的清除，大家在吃蘋果的時(shí)候，應(yīng)該不要將蘋果皮削掉。還有大家也可以將蘋果搭配西芹一起榨汁飲用。
獼猴桃
獼猴桃是比較常見的水果，經(jīng)常吃它不但能夠清除身體中的有害物質(zhì)，也能夠在一定程度上幫助人們預(yù)防動(dòng)脈硬化，也能夠減少腸癌的出現(xiàn)。對(duì)于有便秘問(wèn)題的人，可以在清晨空腹的情況下吃兩個(gè)獼猴桃，這樣能夠很好的改善便秘癥狀。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問(wèn)題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒有力氣來(lái)傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來(lái)，也就形成了便秘。
