便秘對于多數(shù)人來說，都是常見的問題，大家也不會將它當(dāng)做疾病看待，在得了便秘之后，如果身體不能及時的排解，會引起嚴(yán)重的疾病，這個時候要怎么辦?引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么好?

　　便秘吃什么

　　蘋果

　　一旦出現(xiàn)了便秘的情況，大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某蕴O果，蘋果里面的物質(zhì)，能夠很好的改善腹瀉癥狀，也能夠緩解便秘癥狀，這樣能夠起到一定的預(yù)防便秘的效果，所以對于有便秘的人來說，應(yīng)該要到水果店買一點(diǎn)蘋果，食用能夠改善便秘。

　　蘋果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它有人體需要的果膠成分，它是一種可溶性的纖維，有著非常強(qiáng)的保水能力，這樣能夠?qū)⑸眢w中的垃圾快速的清除，大家在吃蘋果的時候，應(yīng)該不要將蘋果皮削掉。還有大家也可以將蘋果搭配西芹一起榨汁飲用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是比較常見的水果，經(jīng)常吃它不但能夠清除身體中的有害物質(zhì)，也能夠在一定程度上幫助人們預(yù)防動脈硬化，也能夠減少腸癌的出現(xiàn)。對于有便秘問題的人，可以在清晨空腹的情況下吃兩個獼猴桃，這樣能夠很好的改善便秘癥狀。

　　芹菜

　　日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動的作用。

　　便秘的原因

　　1、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。