便秘是發(fā)病比較高的一種疾病，因為比較常見大家并不會重視，但是如果不能及時的治療和緩解，對身體的危害比較大，一旦出現(xiàn)了便秘要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，便秘的朋友可以通過飲食改善，吃什么食物好?

　　便秘吃什么

　　一、堅果

　　總是有便秘的人可以常吃堅果，在堅果里面含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)到了人體中，會增加腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，這樣就能夠促進人體腸胃蠕動，堅果有非常好的通便效果，對于經(jīng)常受到便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

　　二、蜂蜜

　　常吃蜂蜜能夠預(yù)防和改善便秘的癥狀，蜂蜜里面含有豐富的酵素，這種物質(zhì)可以加強人體新陳代謝和促進消化，所以對于有便秘的朋友，應(yīng)該要每天早餐喝一杯蜂蜜水，能夠很好的改善便秘癥狀，大家也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。

　　三、柑橘

　　柑橘是大家經(jīng)常會吃的一種水果，其實它也比較適合便秘患者的食物，要知道在柑橘里面富含纖維素，這種物質(zhì)能夠有效的促進腸胃蠕動，這樣就能夠加快腸胃的消化，所以對于有便秘的朋友來說，生活中需要適當?shù)某愿涕佟?/p>

　　四、白蘿卜

　　白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

　　便秘的原因

　　1、營養(yǎng)素不足

　　每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。

　　2、缺乏鍛煉

　　現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。

　　3、不健康生活習慣