對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習(xí)慣
清淡飲食習(xí)慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機(jī)能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運(yùn)動
我們都知道運(yùn)動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進(jìn)睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
1.小麥
小麥性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2.紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3.核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4.蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，我們現(xiàn)在對失眠應(yīng)該有了一些，生活中大家應(yīng)該要及時的預(yù)防失眠癥狀的出現(xiàn)，不要給自己太大的壓力，主要調(diào)節(jié)好自己的心情，一旦出現(xiàn)了失眠的癥狀，我們應(yīng)該要及時的緩解和治療。
