世界上健康的人們都會(huì)有感到壓力的時(shí)候，但是他們總會(huì)想方設(shè)法來(lái)減壓。冥想、跑步、與好朋友做個(gè)晚飯，總能讓人平靜下來(lái)。不時(shí)吃個(gè)漢堡也是可以的，不要有太多罪惡感。讓自己的整體生活方式和飲食習(xí)慣保持健康、多與人交流、讓自己不斷進(jìn)步，這些才是重要的。
8、多吃魚
斯堪的納維亞人、日本人，以及地中海地區(qū)的人通常每餐都會(huì)吃魚。在多種魚類中都含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)是非常有益于心臟健康的，甚至還能減少患抑郁和認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。
不打呼嚕
打呼嚕是一種病，長(zhǎng)期打呼嚕的人壽命比不打呼嚕的人，壽命短。打呼嚕還可能造成呼吸驟停，是糖尿病和高血壓的導(dǎo)火索。還可以引發(fā)腦梗、心梗發(fā)生。所以，假如出現(xiàn)打呼嚕，要及早上醫(yī)院排查各類疾病。
樂(lè)觀開朗喜歡游玩
有五個(gè)經(jīng)常聯(lián)系的朋友比朋友較少的人，發(fā)生死亡風(fēng)險(xiǎn)降低20%。朋友可以排解壓力，還能為你解決難題，對(duì)生活與工作都是正能量。同時(shí)，三五成群結(jié)伴游玩，可以放松心情，緩解緊張焦慮，心里壓力少了，壽命自然增加。
每天通便
經(jīng)常便秘，容易產(chǎn)生毒素堆積，給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還可以造成內(nèi)分泌失調(diào)與精神壓力。緩解便秘，好在每天清晨一口氣喝下500毫升白開水，可以刺激腸道通便。還可以選擇跳繩來(lái)緩解便秘，上下跳還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)淋巴系統(tǒng)免疫功能。
腹部脂肪少
肚子上，肥肉多，都是一種病態(tài)表現(xiàn)，容易引發(fā)心絞痛、高血壓、糖尿病等。建議男性腰圍不超過(guò)90cm，女性腰圍不超過(guò)85cm。飲食上，不能挑食，反而容易肥胖。飲食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，應(yīng)按照1:1:2:3原則。
睡眠充足
每天晚上只睡4小時(shí)的人比每天睡足8小時(shí)的人，血壓高出許多，患上心臟病風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)也高出很多。睡眠不足還容易得上乳癌和大腸癌。所以，建議大家在睡前可以動(dòng)動(dòng)腳趾，彎曲伸直各5秒，做個(gè)10組，有助于緩解緊張與疲勞。睡前捶捶背，刺激背部穴位，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，也有助睡眠。
總結(jié)：一個(gè)人如果想要長(zhǎng)壽，生活中的方方面面都需要注意。長(zhǎng)壽不是一件簡(jiǎn)單的事情，一般都需要常年的健康生活才能獲取。建議大家平時(shí)飲食上要健康，多鍛煉身體，保持良好的心情，這些都是可以讓人長(zhǎng)壽的方法。今天的內(nèi)容就是這些，你學(xué)會(huì)了嗎?
