在生活中，我們見到老年人，往往步履蹣跚，在步行的時候，需要依靠手中的拐杖，走路時踉踉蹌蹌，即使你在年輕的時候非常強健，但是，在老年的時候，往往會顯得那么脆弱。膝關節(jié)作為腿部的支柱，對于步行有較好的作用，老年人養(yǎng)生常識，對于膝關節(jié)一定要保護好，如何保護膝關節(jié)，不妨這樣做。

　　1、避免膝關節(jié)受到劇烈運動

　　對于老年人來說，在老年的時候，往往會顯得那么力不從心，很多時候，保護身體、保護膝關節(jié)要從小事情開始。

　　保護膝蓋，要避免劇烈運動，對于老年人來說，在平時適當?shù)倪M行散步就可以了，對于跑步、球類這些運動量較大的運動，好不要多做。散步作為輕緩的運動，能夠保護好人們的膝關節(jié)，對于保護身體很有效。

　　2、減少吃藥

　　在生活中，吃藥成了不少老年人每天必做的事情，但是藥三分毒，吃藥多更傷身，對于膝關節(jié)來說，要是經(jīng)常吃藥，往往會造成膝關節(jié)出現(xiàn)退行性病變。

　　老年人本來運動量就少，這個時候身體會缺少敏捷性、協(xié)調性，過多的吃藥，還會造成骨折的出現(xiàn)。

　　3、膝關節(jié)不能受涼

　　同樣，在生活中，對于老年人來說，還要避免膝關節(jié)受涼的情況，膝關節(jié)作為重要部位，不能受涼。

　　溫度下降，會造成膝關節(jié)敏感性不斷下降，進而會影響到身體調節(jié)，造成關節(jié)疾病的出現(xiàn)。

　　4、預防摔倒

　　對于老年人來說，在生活中要注意摔倒情況的出現(xiàn)，膝關節(jié)處于薄弱的情況，會使得肌肉彈性不斷下降，會加大膝關節(jié)炎的發(fā)生幾率，進而會造成骨折的出現(xiàn)。

　　5、適當按摩

　　在生活中，老年人還需要進行按摩，適當?shù)膶οリP節(jié)進行按摩對于保護膝關節(jié)也有幫助，在按摩膝關節(jié)的時候，能夠促進膝關節(jié)的氣血流動，對于提高膝關節(jié)的活力也有幫助。

　　結語：以上就是在生活中老年人養(yǎng)生常識的相關闡述，老年人在日常生活中這樣保護膝關節(jié)對于保護身體很有幫助，希望上面的描述，對大家有所幫助，家中有老年人要合理的進行保健，從而擁有健康身體。

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