人體內(nèi)的排毒系統(tǒng)時(shí)刻運(yùn)行著，但是也有堆積在體內(nèi)的毒素是無(wú)法排出體外的，健康的身體從排毒做起，那么你知道如何排除身體毒素嗎?其實(shí)排毒病并不難，在生活中堅(jiān)持幾個(gè)簡(jiǎn)單的小方法就可以了，下面一起來(lái)了解排毒的小妙招。

　　每天堅(jiān)持幾分鐘，就可以排除我們的身體毒素了。怎么樣，聽(tīng)著是不是很心動(dòng)呢?及時(shí)有效的排除身體毒素對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)是非常必要的，下面就一起學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生小妙招吧。

　　快步走助排毒

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　排毒從早上第一杯開(kāi)始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

　　早餐要排毒

　　我們可以選擇幾種新鮮的水果，把它們切成碎片、加入葡萄干、燕麥片以及酸奶后制成新鮮的燕麥粥，這樣一方面可以讓自己的早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，為自己一天的工作學(xué)習(xí)保持能量充沛。因?yàn)檠帑溒?、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

　　給熱水加點(diǎn)料

　　吃完食物很容易胃火上升，尤其是辛辣油膩的食物。但是切忌不要喝冰水，否則會(huì)胃部不舒服?？梢栽倨綍r(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，這樣能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

　　降低糖鹽分以及脂肪攝入量

　　咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。

　　因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類(lèi)高熱量食物的渴望。

　　多吃蔬果

　　新鮮的蔬果能夠幫助你有效排毒，比如深色的綠葉蔬果：芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，其實(shí)就是完美的排毒食物，就算你沒(méi)有榨汁機(jī)的話(huà)也不怕，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。