生活中很多人都有骨盆不正的現(xiàn)象，骨盆不正會體現(xiàn)在很多的方面，比如人的腿型也跟骨盆不正有關(guān)。當(dāng)然，骨盆不正是需要糾正的。下面就讓我們的王福印專家來講講骨盆不正要怎么來進(jìn)行矯正吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　骨盆脊椎不正的自我矯正方法

　　我們?nèi)梭w的體型應(yīng)該是左右對稱的，但是因?yàn)槿藗兊纳盍?xí)慣等原因會造成骨盆不正的現(xiàn)象。

　　人的骨盆若前后左右不正，則脊椎歪斜。具體表現(xiàn)為，胯一側(cè)垂直向外凸凹，左右前傾后錯;肩也前傾后錯，多見一肩高一肩低;頭頸不正——是個“歪腦”，體態(tài)不端的人比比皆是。

　　經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，皮下組織淤滯有結(jié)節(jié)，產(chǎn)生隱痛和按痛的至理淺說，已經(jīng)普遍被人們所接受。

　　人體骨盆不正對我們身體的氣血運(yùn)行也是有一定的影響的。但是很多人都不是很重視。

　　在博主“十字貼墻”(雙腳并攏，腿肚、屁股蛋、肩，下顎微收后腦勺貼墻，雙臂反掌水平貼墻)方法的基礎(chǔ)上，可以演變出以下三個體療矯正動作。

　　一、“十字貼墻轉(zhuǎn)頭頸”

　　1、動作：“十字貼墻”后，后腦勺不離墻;水平左右緩慢轉(zhuǎn)動頭頸;向墻體左右后上方斜轉(zhuǎn)頭頸，眼隨行斜眼視墻后上方。

　　2、體療效果：拉伸頸肌、頸筋等軟組織，化解“頸筋結(jié)”，矯正外腦等不適癥。

　　二、“十字貼墻直臂擺”

　　1、貼在墻上以后，兩個手臂要伸直，始終緊貼著墻壁站立。

　　2、體療效果：拉伸、“擠壓”肩甲肩肌，舒緩胸椎及相關(guān)部位的軟組織，矯正雙肩前傾后錯及水平傾斜等不適癥。

　　三、“十字貼墻直臂拎”

　　1、輔助器材：啞鈴或帶手柄加入適當(dāng)水的容器。

　　2、動作：“十字貼墻”后，后腦勺不離墻;左臂水平抬起，右臂拎輔助器材自然下垂，左右臂呈直角定住始終保持直角，緩慢向右沿墻體擺動上肢體，將胯盡力向左側(cè)外凸，再緩慢返回起勢。在做另側(cè)時，動作反之。

　　3、體療效果：拉伸肩肌，兩肋與腰胯側(cè)肌、經(jīng)筋，舒緩胸椎、腰椎及相關(guān)部位的軟組織，在矯正雙肩前傾后錯及水平傾斜等不適癥的同時，著重矯正骨盆、腰胯歪斜。

　　提示：對骨盆、胯外凸一側(cè)可以加大動作的數(shù)量，以利提高矯正效力。

　　四、注意事項

　　1、運(yùn)動著裝要寬松，保暖;

　　2、體療前要做好運(yùn)動預(yù)備熱身動作;

　　3、要選“暖墻”即隔間的墻體，忌在陰涼的外墻做此運(yùn)動;

　　4、動作要舒緩，要與呼吸配合好。原則，做舒展的動作時——吸氣，開始返回起勢時——呼氣。兩次呼吸之間略做間歇屏氣。吸要吸足，呼要吐盡。

　　5、要循序漸進(jìn)，待肢體“經(jīng)筋群”逐步拉伸舒展后，再把動作做得更加極致。

　　本期嘉賓介紹

　　王福印

　　男，中醫(yī)軟性正骨--運(yùn)動平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專家;國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員;北京福巖軒平衡運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問。

　　人物履歷

　　從事中醫(yī)保健、臨床正骨推拿和足部反射學(xué)的研究三十余年。一九七零年參軍入伍，在部隊工作近三十年，曾為國家領(lǐng)導(dǎo)人及軍內(nèi)首長擔(dān)任保健醫(yī)師，有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　八十年代中期曾師從天津民間正骨奇人“孟奶奶”，學(xué)習(xí)民間獨(dú)特的正骨手法，并于八九年又師從于中國正骨名醫(yī)，被譽(yù)為“正骨圣手”的羅有明大師，學(xué)習(xí)羅氏正骨手法，后經(jīng)自己多年臨床研究和實(shí)踐，獨(dú)創(chuàng)了具有民間特色的中醫(yī)正骨——運(yùn)動平衡復(fù)位療法。

　　九十年代初期，致力于足部反射學(xué)的臨床應(yīng)用與研究，曾參與編著國家勞動和社會保障部制定的《足部按摩師》國家標(biāo)準(zhǔn)，并曾擔(dān)任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會足部健康法專業(yè)委員會常委，現(xiàn)任國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員，其多篇學(xué)術(shù)論文在國內(nèi)外學(xué)術(shù)會議及中華理療雜志發(fā)表，并多次到國內(nèi)外講學(xué)及學(xué)術(shù)交流。

　　2000年開始，為國內(nèi)外的中醫(yī)學(xué)院及勞動和社會保障部的職業(yè)技能培訓(xùn)班進(jìn)行授課講學(xué)，并給各地的中醫(yī)養(yǎng)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行傳授技能和培訓(xùn)，為國內(nèi)外患者及亞健康人群調(diào)理了上萬人次，受益者無數(shù)，其獨(dú)特的運(yùn)動平衡復(fù)位療法，深受各地中醫(yī)養(yǎng)生和美容保健機(jī)構(gòu)的歡迎。曾兩次被中國中醫(yī)藥報報道和介紹，并受到法國國際廣播電臺及捷克國家電視臺的專訪。