長(zhǎng)時(shí)間跑5公里的人，會(huì)因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候，頻繁的調(diào)用呼吸功能，心肺功能也會(huì)得到一定的加強(qiáng)。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的時(shí)候，人們要保持呼吸節(jié)奏勻稱，有的人只跑了1公里，就覺得跑不動(dòng)了，開始大喘氣，就是因?yàn)樾姆喂δ芨簧稀?/p>

　　當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來每天跑5公里，你會(huì)感覺你不會(huì)出現(xiàn)稍微運(yùn)動(dòng)一下，就很累的情況出現(xiàn)。跑的時(shí)間越長(zhǎng)，你呼吸的節(jié)奏越勻稱，呼吸節(jié)奏勻稱，身體里面的心臟和血管也在和你的節(jié)奏一起運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)很明顯的鍛煉心肺的功能。

　　最后，跑5公里，因?yàn)榫嚯x比較長(zhǎng)，需要很強(qiáng)的耐力和堅(jiān)定地信念。當(dāng)你堅(jiān)持下來了，你就會(huì)覺得自己是非常棒的，會(huì)讓人更有自信。有自信的人會(huì)表現(xiàn)的面色更加紅潤(rùn)，精氣神更加飽滿。

　　在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，生活中的壓力，工作中的煩惱也會(huì)隨著跑步一起流走，心情舒暢，身體上也不會(huì)出現(xiàn)腰背酸軟的情況。這時(shí)你才能真正切身地體會(huì)到跑步給人帶來的變化。

　　跑步有著這么多的好處，能夠堅(jiān)持每天5公里的人，都會(huì)愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。假如你覺得跑步比較乏味，可以通過換場(chǎng)地和適當(dāng)?shù)穆犚魳罚屵@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也“活”起來。

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