跑步作為運(yùn)動中廣為使用的一種，深受大家的喜愛。而且跑步也是一種全身鍛煉的方式，能夠起到眾多對身體的有效幫助。雖然談跑步的好處顯得十分功利，但不得不說，堅(jiān)持跑步，確實(shí)會讓身體得到不少好處。堅(jiān)持跑步的好處有哪些？

　　堅(jiān)持跑步的人，身體會得到什么好處？

　　(一)抵抗力可得到提高，代謝變快

　　之前我們也說了跑步是一種全身鍛煉的方式，也就是說這種鍛煉方式起到的幫助不是局部性的，而是全面的。它能夠讓我們身體的各個(gè)器官都得到有效的提升，幫助身體進(jìn)行更好的新陳代謝作用，新陳代謝的速度變快了，人的免疫器官和免疫細(xì)胞的活躍度自然也會隨之提升，從而增強(qiáng)了我們的身體抵抗力。

　　(二)肺功能得到提高，呼吸肌更發(fā)達(dá)

　　跑步是一種對肺活量要求非常高的運(yùn)動，長期的堅(jiān)持跑步能夠讓我們的肺活量得到有效的提升，而肺活量是檢測肺部功能的一個(gè)重要指標(biāo)。我們的肺活量得到提升以后，肺部的抗病毒和呼吸循環(huán)能力也能夠到更為有效的提升，肺部的呼吸肌也能更加發(fā)達(dá)從而讓我們的肺部得到有效改善。

　　(三)精神狀態(tài)提升，會變得更快樂

　　跑步還是一種改善精神狀態(tài)的一種方式。因?yàn)榕懿綍屛覀兊纳眢w能量得到釋放，經(jīng)常鍛煉的人都知道，跑完步以后那種身心舒暢的感覺是十分美妙的。跑步能夠起到非常好的釋放壓力的作用，身體的習(xí)慣也在有規(guī)律的活動，這也就能讓神經(jīng)系統(tǒng)能加規(guī)律，從而起到緩解壓力的作用。

　　(四)脂肪被更多的燃燒，體型變得更好

　　減肥也是很多人比較關(guān)心的一個(gè)方面，而跑步對于減肥來說起到的功效是非常顯著的。跑步的過程需要釋放大量的能量，而當(dāng)體內(nèi)的能量耗盡以后，就會“燃燒”身體中多余的脂肪來提供所需要的能量，因此這也就是為什么跑步能夠減肥的原因。而且重要的是跑步所擁有的減肥效果不是某個(gè)部位，而是全身性的減肥，這樣我們的體重瘦下來以后也會保持比較勻稱的一個(gè)狀態(tài)，不會出現(xiàn)一處胖一處瘦的怪異感。