有很多朋友們認(rèn)為，跑步的過程是膝蓋磨損的過程，如果經(jīng)常跑步，就會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。而軍人和運(yùn)動(dòng)員們之所以沒事，是由于他們體質(zhì)好，或是經(jīng)受了特殊的訓(xùn)練，普通人還是最好不要效仿。

　　事實(shí)上真的是這樣嗎?跑步對(duì)于人體膝蓋的損傷，有很多人想象中那么大嗎?難道每一個(gè)堅(jiān)持跑步的人，最終都會(huì)留下滿身的傷痛嗎?今天，我們就來聊一聊這個(gè)話題，破除大家所固有的印象，為“跑步”這項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)來正一正名。

　　對(duì)于人體關(guān)節(jié)來說，跑步比久坐更有利

　　研究數(shù)據(jù)顯示，在關(guān)節(jié)炎患者中，大多數(shù)患者其實(shí)都沒有跑步的愛好和習(xí)慣，而是更喜歡長時(shí)間地坐著。

　　將一些跑步愛好者群體的膝蓋情況，和辦公樓里經(jīng)常久坐的“上班族”們的膝蓋情況進(jìn)行對(duì)比，也可以發(fā)現(xiàn)，適量的跑步對(duì)膝蓋實(shí)際上是起到了一定的保護(hù)作用，而不是很多人想象中的會(huì)損傷膝蓋。

　　但是我們也注意到，如果每周的跑步量超過一定的范圍，那么關(guān)節(jié)炎的患病幾率確實(shí)會(huì)比其他人更高一些。這就說明，運(yùn)動(dòng)的“度”很重要，我們不能不動(dòng)，但也不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)過量。

　　對(duì)于那些喜歡跑步、想要通過跑步來強(qiáng)身健體，提高抵抗力的朋友們來說，建議每周的跑步量，安排在40公里以內(nèi)為宜，既不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生超負(fù)荷的壓力，又能夠起到很好的鍛煉效果。

　　堅(jiān)持跑步的好處不止如此

　　跑步過程中其實(shí)我們的心肺功能也得到了鍛煉，所以長期跑步，對(duì)呼吸系統(tǒng)以及心臟的健康，都有著積極的促進(jìn)作用。