步入中年之后，很多人都不得不面對(duì)“骨質(zhì)疏松”的威脅。數(shù)據(jù)顯示，有跑步習(xí)慣的人群，患上骨質(zhì)疏松的可能性要低于不愛運(yùn)動(dòng)的人群。畢竟，一定的體育鍛煉和經(jīng)常能享受到充足的日曬，對(duì)人體鈣吸收大有裨益。

　　跑步，同時(shí)還是一種較為便捷有效的“減肥”方式。它可以持續(xù)地消耗人體的熱量和脂肪，加快代謝速度，還可以通過流汗排出一部分脂肪，幫助我們很好地減去多余脂肪，塑造更健康、美觀的身材。

　　關(guān)于跑步，我們還能這樣做

　　首先，跑步時(shí)應(yīng)該使用正確的跑步姿勢，穿舒適的衣褲和運(yùn)動(dòng)鞋。這樣不僅可以提高你的鍛煉效率，還有助于保護(hù)我們的身體免受一些傷害。

　　錯(cuò)誤的跑步姿勢，有可能對(duì)關(guān)節(jié)造成不必要的勞損。而尺碼或者鞋底的軟硬程度不合適的跑鞋，有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過程中摔傷、扭傷，這是我們都不愿意看到的。

　　適量的跑步并不會(huì)增加膝蓋受損的風(fēng)險(xiǎn)，反而有諸多好處。它有助于保護(hù)關(guān)節(jié)、強(qiáng)健心肺、預(yù)防骨質(zhì)疏松和減肥塑形。

　　長期堅(jiān)持跑步的人，比那些不愛運(yùn)動(dòng)的人，往往更加健康有活力，多年之后，他們的皮膚和機(jī)體衰老的速度也會(huì)比其他人更慢。明白了這些，您還會(huì)對(duì)跑步對(duì)身體的影響有所擔(dān)憂嗎?不妨試著動(dòng)起來吧!

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