當(dāng)下，跑步是減肥最科學(xué)、最便捷的一種方式，是大多數(shù)人首選的一種運(yùn)動(dòng)方式。很多人只知道跑步，卻忽略了拉伸的重要性。說到跑步，大家都知道跑步前是需要熱身的。熱身的方式也有很多種，究竟哪些熱身方式對(duì)跑步是有利的呢?你熱身對(duì)了嗎?

　　拉伸是很重要的，它能夠防止你的肌肉橫向發(fā)展。所以剛開始養(yǎng)成跑步習(xí)慣的朋友們，一定要記得拉伸!

　　壓腿這個(gè)動(dòng)作，跑前就別再做啦!

　　多數(shù)朋友們都搞錯(cuò)了，壓腿應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)完之后的拉伸動(dòng)作，而不是熱身準(zhǔn)備。不少朋友們都有這樣的疑問，為什么我堅(jiān)持跑步那么久了，反而腿顯得更粗了呢?那么問題就來了，就是因?yàn)槟闩芡瓴經(jīng)]有壓腿，促使你的肌肉橫向發(fā)展了，肌肉在你運(yùn)動(dòng)完后沒有得到放松。

　　你還沒開始跑步呢，你的肌肉還是放松狀態(tài)，這時(shí)候就開始?jí)和壤欤炊_(dá)不到熱身的目的了。你的身體還沒有“熱”起來，就進(jìn)行了壓腿動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致直接性的肌肉拉傷，導(dǎo)致 肌肉失去了原本放松狀態(tài)下的彈性，根本不利于后期跑步，可能還有崴腳的風(fēng)險(xiǎn)。

　　剛開跑沒多久，由于熱身做的不好，錯(cuò)誤的壓腿，很快就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。因?yàn)樯眢w沒有從原本靜止的狀態(tài)活躍起來，它還不具備跑步的能力。容易增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同樣也提高不了跑步的效率。