跑步是鍛煉身體的方式之一，不少人會通過跑步讓身體更強(qiáng)壯，體質(zhì)更好。你有沒有觀察過，那些堅(jiān)持每天跑步5公里的人，身體會出現(xiàn)什么變化?

　　就有人每天都跑5公里，在一月后，他的身體出現(xiàn)了很多不一樣的變化，之后，他便堅(jiān)持下來，一堅(jiān)持就是十幾年。很多人也會和他一樣，有跑步跑上癮的感覺，不只是因?yàn)榱?xí)慣了這種運(yùn)動，更是因?yàn)閳?jiān)持跑步給他帶來了非常大的身體變化。

　　首先就是你的生活作息。在跑步30天之后，你會發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)槊刻於加?公里的鍛煉量，所以睡覺的時候睡得很香，再也不會出現(xiàn)經(jīng)常失眠，多夢的情況。晚上睡得香，就能夠讓身體更好地進(jìn)行機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就不會在白天出現(xiàn)沒精神，乏力的情況。人看上去也要比不鍛煉的人要精神很多。

　　堅(jiān)持跑步的人會因?yàn)樗哔|(zhì)量的提升，身體的素質(zhì)也會變好。在晚上人陷入深度睡眠的時候，身體內(nèi)的肝臟可在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體里多余的毒素會隨著第二天的排便，順利的排出體外，體內(nèi)的臟東西少了，身體自然就好，不會出現(xiàn)身體疼痛。

　　跑步時，身體會燃燒脂肪來保證人體的活力。堅(jiān)持跑步的人，會出現(xiàn)明顯的體型變化。跑步是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動，能夠幫助身材肥胖的人輕松地減下多余的肥肉，讓體型變得更勻稱。