波比跳在消耗我們脂肪的同時，可以把肥肉轉(zhuǎn)化成我們的肌肉，而波比跳在進(jìn)行的時候也可以帶動我們?nèi)淼募∪鈩悠饋?，如果按照這樣的強(qiáng)度進(jìn)行了一個月，那我們的肌肉線條就會明顯起來，用手去按壓我們身上的肉就會發(fā)現(xiàn)之前的肉按下去是軟軟的，現(xiàn)在就變硬了，而且好像更加緊繃了。

　　4、睡眠質(zhì)量提高了

　　每天進(jìn)行適量的運(yùn)動可以提高我們的睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫\(yùn)動是在消耗我們的體內(nèi)的能量和經(jīng)理，運(yùn)動之后這些多余的能量都消失了，而且大量的運(yùn)動會讓自己的身體進(jìn)行排汗，排除毒素，這就跟我們工作了一天不想動了一樣，身體內(nèi)部的器官由于高速的運(yùn)轉(zhuǎn)工作，結(jié)束之后也是筋疲力竭的狀態(tài)，急需休息來恢復(fù)，所以就會睡得更沉，入眠的速度也會變得很快，甚至之前睡覺做夢的現(xiàn)象都變少了，一夜無夢到清晨，身體感覺精力充沛。

　　5、精力變好

　　我們可以放一部分的波比跳在早上，因?yàn)樯衔囊舱f到了，我們身體器官的運(yùn)行和我們是一樣的，我們醒來之后，器官也蘇醒了，這個時候進(jìn)行運(yùn)動就會因?yàn)楦涌焖俚难貉h(huán)和新陳代謝使運(yùn)動的效果更加明顯，而且運(yùn)動完之后洗個澡，整個人都會神清氣爽，有足夠的經(jīng)理去面對接下來一整天的學(xué)習(xí)和工作，還能注意力十分的集中、高效。

　　所以說我們做運(yùn)動首先要循序漸進(jìn)，慢慢地增加運(yùn)動的量至每天100個波比跳，也不需要一次性就跳完，我們可以一半早上一半晚上，這樣堅(jiān)持一個月肯定能看見一個全新的自己。

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