隨著人們對(duì)健康的要求越來(lái)越高，更多的中老年人開(kāi)始通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保養(yǎng)自己，尤其是50歲往上的人群，沒(méi)事兒就去鍛煉、運(yùn)動(dòng)，希望能夠因此減少自己生病的次數(shù)，保護(hù)健康。但也有人表示，自己一直都在鍛煉身體，怎么還是總生病?
在生活中，人們與其在出現(xiàn)疾病后去治療，不如在疾病出現(xiàn)前積極的預(yù)防疾病。不少中老年人在預(yù)防疾病方面，不約而同的選擇了運(yùn)動(dòng)鍛煉。這確實(shí)是一個(gè)對(duì)身體有好處的行為。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)中老年人有什么好處？
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)中老年人有何好處？
保持身心愉悅，放松心情。很多人老了以后都不喜歡出門(mén)，總是在家悶著，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)出現(xiàn)寂寞、抑郁、悲傷等消極情緒。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，外出活動(dòng)，能夠幫助中老年人之間增加交流，保持身心愉悅，放松心情，這也對(duì)預(yù)防老年癡呆等有一定的幫助。
鍛煉肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)。中老年人摔倒的事件每年都不少，有很多中老年人會(huì)因?yàn)樗さ购箝L(zhǎng)時(shí)間臥床而出現(xiàn)壓瘡、下肢血栓、呼吸困難等并發(fā)癥。而適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，能夠鍛煉肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防摔倒等問(wèn)題，保護(hù)健康。
對(duì)抗骨質(zhì)疏松。年齡的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致中老年人更容易被關(guān)節(jié)疾病和骨骼疾病纏身，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠通過(guò)有負(fù)荷的應(yīng)力刺激運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)骨密度的生產(chǎn)，對(duì)抗骨質(zhì)疏松。
保護(hù)血管，預(yù)防三高。中老年人更容易出現(xiàn)血管老化等三高問(wèn)題，這也是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因之一。而運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能夠改善自主神經(jīng)功能，還能降低血管外周阻力和血容量，不管是三高患者，還是預(yù)防三高都有不錯(cuò)的效果。
改善腸胃功能，促進(jìn)消化。由于人體內(nèi)的器官不斷衰老，進(jìn)食后也更容易出現(xiàn)消化不良、腹脹等腸胃不適的癥狀。這就是腸胃功能逐漸減弱。而運(yùn)動(dòng)能夠改善腸胃功能，促進(jìn)消化。
總的來(lái)看，運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，確實(shí)有好處。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，不僅能夠預(yù)防疾病，還能作為輔助治療疾病的方法。
運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍，用錯(cuò)方法也易傷身
不少人表示，自己也知道運(yùn)動(dòng)能健身。但自己堅(jiān)持鍛煉，后反而加重了關(guān)節(jié)不適，有的還因此引發(fā)了疾病。這又是怎么回事?問(wèn)題或許就出在用錯(cuò)了方法。
