這種酸痛感往往會持續(xù)好幾天才能慢慢緩解，有時還會出現(xiàn)肌肉拉傷、四肢疼痛的情況。一些患者還會出現(xiàn)血尿等比較嚴(yán)重的情況。這時要注意保養(yǎng)，身體已經(jīng)吃不消自己的運(yùn)動計劃了，需要很長的時間來休息，才能慢慢調(diào)節(jié)好。
過度運(yùn)動如何預(yù)防?
1、循序漸進(jìn)
人們給自己制定計劃的時候就要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動健身靠的是堅持，而不是一時的興起。盲目的熱情往往會導(dǎo)致人們出現(xiàn)運(yùn)動過度的情況。這樣只會給身體帶來危害，并不能起到鍛煉的效果。循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合，這樣可以讓運(yùn)動變得更加健康。
2、熱身運(yùn)動
在運(yùn)動之前人們要注意做好熱身運(yùn)動的工作，這樣可以減少關(guān)節(jié)的受傷幾率。每次運(yùn)動的時長最好不要超過一個半小時。累了要注意休息調(diào)節(jié)。注意不要天天運(yùn)動，每周可以有一兩天的休息時間，這樣身體不會太過勞累，還有足夠的自我修復(fù)的時間。
合理的運(yùn)動還要配合好健康的作息和良好的飲食習(xí)慣，這樣互相配合運(yùn)動才會變得更加健康。
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